秋天多去户外走走 储备精气神

发布时间:2019-10-08????

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在夏秋之交,白天炎热,早晚凉爽。由于季节交替、气温变化,早秋养生尤其要注意以下四点。更少的辛酸。干燥是秋天的正气。中医认为,肺喜燥,肺恨燥,肺易患燥。

这时,人们容易出现口干、鼻干、喉干、咳嗽等问题。建议平时饮食应“少辛增酸”,酸味能收敛肺气,辛辣味发散肺。可多吃一些有滋阴润燥作用的酸味食物,如银耳、雪梨、枇杷、百合等,少吃葱姜等辛辣食物。早睡早起。初秋,天气由热转凉,出汗逐渐减少,新陈代谢比夏天慢,机体进入休息状态。在这个时候,人们常常感到疲劳,这通常被称为“秋乏”。为了缓解这种不适,我们建议调整我们的日常生活,注意早睡早起,适当增加休息时间。

例如,晚上提前1小时入睡,中午保证有质量的午睡,以提高精神。春盖秋冻。古语有云:“春盖秋冻,不得杂病”。从中医保健的角度来看,实施“秋冻”可以增强心肺功能,增强人体的抗寒、抗寒能力,有助于预防呼吸道疾病的发生。建议不要过早加衣服,适当接受一些清凉刺激。然而,“秋冻”应该适度。当天气突然变化,气温明显下降时,应穿暖和的衣服。走到户外。秋天凉爽的天气令人心旷神怡。

我们可以多出去走走,晒晒太阳,这样可以提高身体的活力,为寒冷天气的到来储备能量和血液。根据个人体质,进行一些登山、慢跑、郊游等户外运动。注意锻炼不要太多或太累,避免大量出汗,以免伤到阳气。

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